今日はいつもの木曜日ではなくて、火曜日の仕事終わりにピラティスへ行ってきた♪
うつ伏せねじりストレッチ
最初の動きは、うつ伏せねじりストレッチ。
うつ伏せに寝て体をひねる
仰向けに寝て膝をもってひねる
TLジャンクションの存在
Tは胸椎
Lは腰椎
ここを潰さない、押さない。縦に伸ばすことが大切である。
これを縦に伸ばす動きを何個かやったら、痛みがあったが、とても肩幅が広がり、体の厚みも薄くなった。
私の課題はこれだと感じた。
家で座椅子に寄りかかる体制が、ジャンクションを潰しているのだと思う。
気をつけよう。
あと最近はこのポーズでいつも締めるのだが、この動きもスッキリして好きになりつつある。
まとめ
最初の動きは家でも出来そうだからやってみよう！
ちなみにピラティスの先生曰く、ジャンクションが固まっている人は、湿疹が出やすい傾向があるとのこと。
日常を見直してみたい。
