今日のピラティス、会社帰りにジーパンぽいレギンスみたいなパンツで行きました。
そしたら太ももの前がボコって、膝の上にお肉乗っている状態だったのですが、ピラティス後は膝のボコってなっているでっぱったお肉が居なくなっていました。
どこに消えたんだろう。
しかも足がそうなると、肩も軽くなるんですよね。
今日のピラティスのホームワークは
膝を曲げて足首を持って、太ももの前を伸ばすこと。
アキレス腱で脚の裏を伸ばすこと。
あとピラティスの先生が「アキレス腱の時、脚全体でリズムをとって揺する意味はない」そうです。
それよりも、じっとして30秒伸ばしたままの方が良いそうです。
もう一つはテレビを見ながら横向に膝を「く」の字に揃えて片方の手を床に付き、お尻を上げ、鼠蹊部を伸ばすこと。
手を肩の下について、腕立て伏せの状態をkeepすること。プランクみたいに。
今日はクリスマスイブで、友達に苺のマシュマロを貰えたのが嬉しかったです。
2020年最後のピラティスでした。
ホームワークは年末年始のお休みに出来るだけやってみることにする。
では。
